本网讯（记者 周雨轩）为帮助学生缓解成长焦虑，减少内耗心理困扰，5月13日，23级电子信息工程专业在A4-210开展“拒绝内耗，拥抱阳光”心理健康教育主题班会。本次班会聚焦学生群体特有的心理困境，通过案例剖析、小组研讨和方法实操等形式，引导学生认清内耗本质，掌握科学应对策略，为大学生的心理健康成长注入“强心剂”。
班会伊始，辅导员周雨轩结合大学生的日常学习生活场景，用生动细腻的表述深入剖析了内耗心理的隐形伤害，让在场学生对这一常见心理状态有了更清晰的认知。有的学生站在学业与未来规划的十字路口，在考研深造与直接就业之间反复权衡，既没能全身心投入复习备考，也没来得及为求职做简历优化，实习积累等准备；有的学生在看到身边同学陆续收获学科竞赛奖项时，不自觉地将自己与他人对比，忽视了自身的优势与进步，陷入自我怀疑的情绪中，影响了学习的积极性；还有的学生总是过度在意他人的看法，压抑自己的真实想法，甚至对社交产生了抵触心理。这些鲜活的场景引发了在场学生的强烈共鸣，大家纷纷点头表示感同身受。
会议现场（李佳雯 摄）
周老师提到，大学生调整心态以减少内耗，需建立科学的认知与行为模式。在认知层面，要学会对内心的纠结与担忧进行理性筛选，通过问题归因法区分可控与不可控因素，将注意力聚焦于可改变的部分，避免陷入对无意义问题的过度思考。同时各位同学在行动层面，需强化目标拆解与执行能力，将长期目标转化为阶段性可操作的具体任务，通过任务优先级排序明确行动重点。此外，周老师还强调要注重自我关怀机制的建立，通过规律的作息和适度的运动等方式维持身心状态平衡，主动借助外部支持资源，通过与心理老师沟通，参与心理健康相关课程等途径，学习科学的情绪调节技巧，构建健康的心理支持系统。
会议现场（李佳雯 摄）
此次主题班会氛围轻松热烈，学生参与度极高。不少学生表示，通过班会学习到很多调解心态的方法，更加懂得了健康心理的重要性。在今后的学习生活中会不断调整心态，把更多地精力投入到学习和有意义的事情中。